Eteenpäin on kuitenkin mentävä ja taakseen on turha vilkuilla, se on mennyttä!

En oikein tiedä mistä aloittaisin , on niin kauan aikaa kun viimeksi kirjoitin. Tarkoitus ei missään vaiheessa ollut pitää näin pitkää taukoa laihdutuksessa, jotenkin vaan olen ajautunut tähän. Suurimmaksi osaksi kaikki mehut on vienyt työ. Sillä saralla alkaa pikkuhiljaa helpottamaan. Vaikkakin olen kauan odotettujen
ja uusien haasteiden edessä alkaa työ hieman jo normalisoitumaan.

Reilu kuukausi sitten sain itseäni niskasta kiinni ja sain varattua ajan valmentajalle. Olin miettinyt sitä lähes koko ajan mutta en vain saanut aikaiseksi. Olimme myös sopineet että hän tekee minulle liikuntaohjelman ja ennen sen aloittamista sovimme, että teemme kuntotestin jonka perusteella selvitämme nykykuntoni tilan. Siten saisin juuri minulle sopivan liikunta ohjelman.

Kaikki ei kuitenkaan mennyt kuin Strömsössä. Liukastuin reilu pari viikoa sitten töistä kotiin palatessa ja loukkasin molemmat jalat, lähinnä polvet. Ensin ajattelin että kyseessä on pikku liukastuminen ja kipu hellittää. Ei se kuitenkaan hellittänyt vaan paheni iltaa kohden, pakko oli käydä lääkärissä kun en pystynyt enää kävelemään. Sain avukseni kyynärsauvat ja niiden avulla olen kävellyt siitä lähtien. Sen jälkeen on ollut useita lääkärikäyntejä, lisätukia ja eilen kävin magneettitutkimuksissa. Diagnoosin saan vihdoin tällä viikolla.

Tiedän että laihduttaa voi ilman liikuntaakin ja aion varata uuden ajan valmentajalle heti kun pääsen liikkumaan paremmin. Ja missä vaiheessa olen nyt kun olen tavannut valmentajan viimeksi alkukesällä? Mukanni on edelleen muutamia lisäkiloja kesän jäljiltä. En ole syönyt tarpeeksi terveellisesti ja monipuolisesti viimeaikoina ja olen syönyt aivan liian paljon sokeria.

Eteenpäin on kuitenkin mentävä ja taakseen on turha vilkuilla, se on mennyttä! Palailen mahdollisimman pian uudesta alusta!

Mukavaa viikkoa!

Niina

Kiirettä, kiirettä, kiirettä

Viime päivityksestä on taas vierähtänyt tovi, on niin kiire että ihan hengästyttää.Kiire liittyy aikaisemmin mainitsemaani muutokseen työrintamalla.Muutos on positiivinen ja iloinen juttu mutta vie tällä hetkellä kaiken aikani ja energiani.

Tarkoituksni oli tiputtaa kesän aikana tulleet kilot ja varata sitten aika valmentajalleni, aika jonka olin jo kertaalleen perunut kun en kehdannut tavata häntä näiden `kesäkilojen´kanssa.Pakko on vaan todeta että en vaan pysty tähän yksin ja tarvin valmentajaa tsemppaamaan itseni maaliin tässä urakassa. Ja mielestäni pääsin jo todella hyviin tuloksiin hänen kanssaan.Aion todellakin varata sen ajan kunhan kiireeni nyt vähän hellittää.

Olen kuitenkin viikot pystynyt olemaan osaksi ohjelmalla tai syönyt muuten terveellisesti mutta viikonloppuisin kompastun ja suorastaan kaatunut rähmälleni ,jopa koko viikonlopuksi.

Liikuntaa olen harrastanut melko säännöllisesti ja tuntuu että liikunta on tullut osaksi arkirutiinejani. Olen kävellyt, käynyt spinningissä ja zumbassa. Nykyään nautin ja kaipaan liikuntaa.Lenkkeilysäätkin ovat suosineet, syksy tosiaan antaa parastaan kuten tässä kuvassa.

Nyt lupaan tsempata,

Niina

Lomat on lomailtu

Lomat on lomailtu ja arki on lähtenyt pyörimään ihan kunnolla kun lapsetkin aloittivat koulun tällä viikolla.Itse olen ollut töissä lomien jälkeen jo pari viikkoa.Työ rintamalla puhaltaa uudet tuulet ja todella kiireinen syksy on edessä.

Kesä oli ihana ja nautin siitä täysillä, siis ihan täysillä. Laihtumisen sijaan sain muutaman ylimääräisen kilon.:( Nyt kuitenkin takaisin ohjelmalla, laihdutan takaisin tulleet kilot ja sitten tapaan valmentajani.

Olen aina pitänyt syksystä. Syksy on uuden alku ja kun kesän on ollut hieman löysemmin, niin on energinen olo ja on saanut uutta puhtia laihduttamiseen. Nyt kun arki on palannut on myös paljon helpompi laihduttaa kun arjessa on rutiineja ja muutenkin rytmi on säännöllisempää.

Kuvassa on on eväät, näillä taas eteenpäin.Kyllä tästä hyvä tulee!

Mukavaa viikkoa!

Niina

Miten on mennyt noin niinku omasta mielestä?

Hei!

Miten on mennyt noin niinku omasta mielestä? Ei ihan kauhean hyvin. Laihduttaminenhan tarkittaa, että paino putoaa. Nyt ei ole pudonnut. Mitä olen oppinut viimeisen kuukauden aikana? Olen oppinut että olen tunne syöppö, vaikka en ennen pitänyt itseäni sellaisena. Luulin ennen, että tunnesyöppö syö yksin esim. suruun ja pahaanoloon mutta minä pikemminkin nautin yhdessä syömisestä, se oli ikäänkuin ajanvietettä ja sosiaalista kanssakäymistä. Sovittiin ihan treffejä ravintolaan, ja oli tarkoitus syödä yhdessä.

Minun `kompastuskivitunne´on stressi. Vaikka hieman stressaantuneena toimin mielestäni tehokkaammin, niin liika on liikaa. Töissä oli monta projektia saatettava lopuunn ennen kesälomaa ja annoin sen vaikuttaa laihduttamiseen, vaikka tiedän että ei olisi pitänyt. Oli vaan niin ylikierroksilla ja paljon asiota mietittävänä, ettei energiaa riittännyt enää laihduttamiseen.

Kuitenkaan kertaakaan en ajatellut lopettaa. Mietin kokoajan, että nyt ryhdistäydyn mutta en vaan pystynyt. Opetuksena enkä muille, että vaikka laihdutus on pitkä urakka ja muutosten täytyy olla loppu elämä mittaisia niin kaikki kulkee oman tiensä ja jokaisella se on erilainen.Toiset laihduttaa lähes 30kg kolmessa kuukaudessa ja toisilla se vie enemmän aikaa, toiset laihduttavat ilman takapakkeja ja toisilla niitä on enemmän.Mutta kuitenkin luotan itseeni ja siihen, että varmasti pääsen tavoitteeseeni, tapahtui mitä tahansa.

Kuten kuvassa, ylä- ja alamäkiä tulee varmasti jatkossakin, niistä täytyy vaan selvitä. Minulla alkoi loma tällä viikolla ja olen päässyt takaisin raiteille ja harrastamaan liikuntaa; eilen lenkki, toissapäivänä body punp. Kyllä tämä tästä!:)

Tsemppiä ja ihanaa viikkoa!

Niina

Painonhallintaa Italiassa

Hei,

viimeksi kun kävin valmentajani luona, oli paino tippunut 1,6kg, yhteensä 24kg.Tavoite olisi saada vielä 30kg pudotukseen puuttuvat 6kg pois ennen heinäkuun puolessa välissä alkavaa lomaani.Senkin jälkeen laihdutus jatkuu vielä ja itse olen mietiskellyt, että jos seuraavat 10kg saisi tiputettua syksyn aikana jouluun mennessä.Sitten haluaisin pysähtyä miettimään miltä minusta tuntuu ja miltä näytän ja miettiä sitten haluanko vielä jatkaa vai olenko jo tyytyväinen olooni ja peilikuvaani.

Yksi lomaviikko on jo takana.Vietin sen perheen ja ystävien kanssa Italiassa , Toscanan alueella.Viikko oli ihana, sataa olisi voinut vähän vähemmän ja aurinko olisi saanut näyttäytyä vähän useammin mutta muuten oli ihana loma.Valmentajan kanssa olimme sopineet sen verran, että syön koko viikon tavallista ruokaa ja jätän korvikkeet kotiin.Tavoite oli että paino ei nouse lomaviikon aikana, vaan saisin pidettyä lukemat samassa kuin ennen loman alkua.Ja muutamaa sataa grammaa lukuunottamatta onnistuin.

Söin pääsääntöisesti salaatteja, leipää en lähes ollenkaan mutta maistoin esim pastaa, maailman kuulua gelatoa ja jopa pizzaa.Pidin kuitenkin mielessä kohtuuden, eikä jätelöäkään nautittu joka päivä.

Lenkille lähdettiin ystävän kanssa parina päivänä ja muutenkin kävelimme paljon  joka päivä. Nyt olen sitten flunssan ja kuumeen kourissa, mikälie kesälenssu.

Tässä vielä pari kuvaa reissusta ja erään päivän lounas;mozzarella salaattia, vähän pestoa, pastaa ja tomaattikasiketta. Valmentajan tapaan ensi viikolla.Siitä sitten ensi kerralla!


Aurinkoista viikkoa!

Niina

Vaikeuksien toukokuu

Valmentajani kanssa oli reilun  parin viikon tauko tapaamisissamme. Ensimmäinen viikko edellisen tapaamisen jälkeen oli katastrofi. Söin ihan mitä halusin.Tällaisesta ei valmentajan kanssa sovittu, enkä itsekään ollut tällaista suunnitellut. Niin vaan kävi. Yksi laihduttamisen suhteen pilalle mennyt päivä muuttui kahdeksi päiväksi ja pian huomasin, että samalla kaavalla oli mennyt viikko. Paino nousi yli 3kg(omalla puntarilla mitattuna).

Onneksi viikon jälkeen tein ryhtiliikkeen, ja sain otettua itseäni kunnolla niskasta kiinni. Seuraavaan tapaamiseen valmentajan kanssa oli reilu viikko ja ajattelin saavani tuhot korjattua. Mutta vaikka olin muutaman päivän jopa tasolla 1, en ehtinyt korjata tuhoista kuin puolet. Vaaka näytti valmentajan luona +1,4kg. Mitä opimme tästä?Yhden viikon tuhojen korjaamiseen menee 3 viikkoa!Aika hurjaa!

Viikko oli vaikea ja koko kuukausi(toukokuu)on ollut vaikea. Kuukausi on täynnä juhlia johon kuuluu ruoka ja herkut olennaisena osana; Vappu, Ätienpäivä ,oman lapsen synymäpäivä jota juhlittiin kaksi erillistä päivää ja useamman lähisukulaisen syntymäpäivät.Toukokuu kuitenkin häämöttää loppuaan ja juhlat on juhlittu. Ja nyt on mennyt hyvin puolitoista viikkoa!

Noin viikon kuluttua olen lähdössä lomamatkalle viikoksi.Aion siirtää loman ajaksi taso ohjelman sivuun ja syödä loman ajan tavallista (terveellistä) ruokaa ilman ylilyöntejä.
Tavoite olisi, että paino ei nouse matkan aikana.Lisäksi pakkaan mukaan lenkkarit ja tarkoitus olisi harrastaa liikuntaa päivittäin.

Olen tehnyt viime aikoina pitkiä kävelylenkkejä. Huomaan kuinka paljon nopeammin nykyään kävelen koska samaan kilometrimäärään kuluu huomattavasti vähemmän aikaa.Ja mikäs on kävellessä kauniissa aurinkoisessa säässä.

Mukavaa viikkoa!

Niina

Ekat juoksut kymmeneen vuoteen

Hei,

Viime viikolla oli tippunut 1,6kg ja yhteensä lähes 24kg. Aivan huippu juttu! Tuntuu niin hyvältä. Kun aloitin urakan niin uskoin kyllä, että valmentajan avulla pystyn tähän, mutta kuitenkin näin jälkikäteen olen ihmetellyt itsekkin, että olen oikeasti pystynyt laihduttamaan näin paljon. Jos yrittää ajatella jotakin konkreettista, niin se on 48 puolen kilon voipakettia. Olen laihduttanut todella hitaasti, tämän olisi voinut tehdä paljon nopeamminkin. Tämä on kuitenkin sopinut minulle.

Kymmeneen vuoteen en ole juossut kunnolla muutamia kokeiluja lukuunottamatta, ja nekin yritykset ovat usein loppuneet siihen että polveen sattuu. Viime viikolla ajattelin kokeilla juoksemista pururadalla, kun poikani halusi minut sinne mukaansa. En juossut toki koko matkaa mutta monta sataa metriä aina kerrallaan ja monta kertaa. En kyllä pärjännyt pojalleni, mutta alku se on tämäkin. Ja kun kerran pääsin alkuun ,kävin juoksemassa toisenkin kerran. Luulin etten pidä juoksemisesta. En tiedä vieläkään onko se niin nautinnollista, mutta se hyvänolon tunne mikä tulee juoksulenkin jälkeen on ihana! Ja juoksukelit ovat olleet kohdillaan!

Mukavaa viikkoa,

Niina

Toukokuu on juhlien aikaa

Hei!

Pari viikkoa on vierähtänyt hiljaisuudessa.Miten kaikki kiireet kasautuvat aina keväälle?Sanoin kaikki juhlat.Toukokuussa pelkästään vietetään Vappua ja Äitienpäivää.Toukokuulle osuu myös oman tyttären syntymäpäivä sekä parin sukulaislapsen syntymäpäivät ja lasten ystävien syntymäpäivät.

Rakastan juhlia ja aina jos on mahdollisuus tehdä arjesta juhlaa niin mielelläni teen niin.Meidän perheessä myös ruoka kuuluu olennaisesti juhliin.Erityisen vaikea on ollut kieltäytyä herkuista juhlissa.Välillä olen onnistunut olemaan maistamatta mitään, välillä taas olen sortunut.Onnistumisen avain on, että päättää.Päättää olla syömättä mitään.Toinen tärkeä asia on että syö ennen juhliin menoa.Kylläisenä ei sorru niin helposti.

Täytyy myös muistaa, että herkuista kieltäytyminen ei kestä loppuelämää.Tulee se hetki kun herkuista voi nauttia hyvällä omallatunnolla.Täytyy vaan löytää tasapaino.Mutta näin laihduttaessa tuloksia ei synny jos tekee ruokavalioon poikkeuksia, se on huomattu.

Paino oli edellisellä viikolla täysin sama kuin edellisellä punnituksella.Viime viikolla emme valmentajani kanssa tavanneet mutta tälle viikolle on treffit sovittuna.

Liikunta on jäänyt kiireiden vuoksi melko minimiin mutta eilen tein kaksi tunnin kävelylenkkiä, ensin aamulla  pururadalla, josta kuvat ja toisen vielä illalla kun ystävä pyysi lenkkiseuraksi.Eihän sellaisesta voi kieltäytyä,eihän?

Aurinkoista viikkoa!

Niina

Miksi kertominen on niin vaikeaa?

Pari viikkoa on vierähtänyt.On sekä hyviä, että huonoja uutisia.Edellisellä viikolla onnistuin saamaan takaisin kaikki 1,9kg jotka sitä edellisellä viikolla tiputin mutta ryhdistäydyttyäni tiputin viime viikolla 1,2kg.

Puhuin valmetajani kanssa siitä että olisi hyvä kertoa kaikille laihdutuksestani ja tuloksista.Esimerkiksi läheiset ihmiset eivät tiedä paljonko olen enimmilläni painanut tai sitä mitä painan nyt.Mieheni ei ole tiennyt painoani vuosiin.Lupasin valmentajalleni että kerron hänelle.Tuntui todella vaikealta.Miksi?Miksi se on niin vaikeaa?Häpeän sitä.Häpeän sitä, etten ole pitänyt itsestäni parempaa huolta ja olen itse sen itselleni aiheuttanut.Sama juttu valokuvien kanssa.Inhoan niitä.

Arki on ollut kiireistä ja viime aikoina illat ovat olleet täynnä ohjelmaa.Jotta olen ehtinyt tehdä edes kävelylenkin, olen tehnyt sen lounastauolla.Olen kävellyt päivittäin 30-45minuuttia.Kun ruuan syömiseen ei mene kauaa, jää aikaa lenkkiin.Lenkin jälkeen olen kuitenkin ehtinyt vielä istua hetken ja juoda kahvin.

Patukoihin on tullut uusi maku, todella hyvää. Tästä tuli uusi lempparini.:)

Mukavaa viikkoa!

Niina

Puoli kiloa kasviksia päivässä

Viime viikon pudotus 1,9kg, yhteispudotus 23,1kg.Tuntuu tosi hyvältä.Sääkin on jo todella keväinen ja sekin nostaa selvästi mielialan korkealle.

Nyt kun syön melko vähän (tasolla 2) niin haluan oikeasti nauttia jokaisesta suupalasta jonka syön.Haluan,että ruuan raaka-aineet ovat laadukkaita, mielellään kotimaista tai luomua.Yritän myös aina valita lähellä tuotettuja tuotteita.

En syö lihaa, ainoastaan kalaa ja se luo tiettyjä haasteita ruuan suhteen, varsinkin kun koko muu perhe syö tavallista ruokaa.Valintani olla syömättä lihaa ei ole alunperin mikään aatteellinen vaan olen ajautunut siihen.

Nyt laihduttaessa olen kiinnittänyt enemmän huomiota erityisesti kasvisten ja proteiinin saantiin.Puoli kiloa kasviksia päivässä.Minä suosin kasvissosekeittoja , salaatteja ja uunijuureksia ja niiden kanssa vaihtelevasti vähärasvaista proteiinia.Hyvää on ja olen kylläinen syötyäni.

Liikunta on jäänyt melko vähälle pääsiäisen kauniista säästä huolimatta, tällä viikolla aion korjata tilanteen.

Mukavaa viikkoa!

Niina

Mitä on tullut opittua?

Viime viikolla sairastimme vatsataudin koko perhe. Hirveä tauti, osalla nousi myös kuume.  Minä olin taudin kourissa neljä päivää, enkä pystynyt olemaan ohjelmalla silloin.Tapaaminenkin jäi tällä viikolla väliin valmentajan kanssa.Hyvin on kuitenkin muuten mennyt ja toipumisen jälkeen olen palannut ohjelmalle ja liikuntakin on maistunut.

Viime viikon tapaamisella mietimme valmentajan kanssa mitä olen oppinut viimeisen vuoden aikana.Olen oppinut syömään paljon terveellisemmin, syömään enemmän kasviksia ja marjoja, juomaan riittävästi vettä ja hillitsemään itseäni paremmin.Kotona pystyn helposti olemaan ohjelmalla ja harkitsemaan tarkemmin mitä syön.Myös päivittäinen herkkujen syönti on jäänyt kauan sitten.Muulle perheelle kokatessa sujautan kasviksia joka paikkaan, esim makaroonilaatikkoon voi raastaa juureksia.Minä raastoin porkkanaa ja paistoin sen jauhelihan kanssa.Kun kysyin miltä maistui, oli kuulemma parempaa kuin ennen.

Olen aina kiinnittänyt erityistä huomiota siihen mitä lapset syövät ja että karkkipäivä on esim vaan kerran viikossa.Mielestäni olen saanut valmentajaltani valtavasti tietoa ja uskon että valintani ovat vieläkin terveellisempiä.

Lomareissut ovat olleet minun kompastuskiveni.On ollut vaikeaa ja haasteellista olla ohjelmalla kun muut syövät ravintolassa.Ja vaikka olisin etukäteen päättänyt syöväni salaatin, on mieli usein muuttunut kun olen saanut ruokalistan eteeni.Sovimme valmentajani kanssa että yritän välttää "lomia" ennen kuin olen päässyt tavoitteeseen.Pari reissua on jo sovittuna mutta muuten yritän nyt välttää niitä.

Aurinko paistaa ja on jo niin keväistä!Fiiliksetkin jo ihan erilaiset kuin talven pimeillä.

Aurinkoista viikoa!

Niina

Lomat on pidetty ja herkuttelut herkuteltu

Pari viikkoa on vierähtänyt todella nopeasti.Lomat on pidetty ja herkuttelut herkuteltu.Edellisellä viikolla paino oli noussut 0,3kg, viime viikolla en käynyt punnituksessa kun lomailin ja tänään paino oli täysin sama kuin viimeksi.Paino kyllä nousi loman aikana mutta tällä viikolla olen taas ollut täysin ohjelmalla ja sain kaikki loman aikana tulleet kilot pois.

Tänään on laihduttamaan aloituksen vuosipäivä, aloitin urakan tasan vuosi sitten.Tulos on 21,2kg ja viikossa noin 400g.Maltillinen vauhti mielestäni.En ikinä ennen ole saanut tiputettua näin paljoa, motivaatio on lopahtanut aina aikaisemmin ,viimeistään kymmenen kilon kohdalla.Vaikka olin ajatellut laihduttavani nopeammin ja vaikka urakkaa on jäljellä noin puolet, niin olen kyllä tyytyväinen tähän tulokseen.

Tänään mietin valmentajani kanssa miksi tällä kertaa en ole jättänyt laihdutusta kesken niin kuin aikaisemmin.Ohjelmalla oleminen on helppoa mutta ehdottomasti suurin syy siihen että urakka jatkuu edelleen on valmentajani.Ilman häntä en olisi päässyt näin pitkälle.Kiitos Annika!

Parin viimeisen viikon aikana olen hurahtanut liikuntaan.Olen tehnyt joka päivä vähintään kävelylenkin ja useana päivänä myös jonkun ryhmäliikuntatunnin. Lomalla kävin jopa hiihtämässä 14 vuoden tauon jälkeen ja se oli kivaa.Kelit ja maisemat olivat tietysti kohdillaan mutta silti. Myös kävely maastot olivat kohdillaan, vai mitä?

Mukavaa viikkoa!

Niina

I´m worth it!

Viime viikolla sorruin kahtena päivänä. Perjantaina olin luvannut viedä lapset elokuviin. Tiedättehän sen pop cornin tuoksun kun saavutte elokuvateatteriin. Ajattelin maistaa ihan vaan pari. Eihän se tietenkään onnistunut! Maistoin vielä monta, kotiin kurvattiin kaupan kautta ja oli pakko ostaa karkkia, sama meno jatkui lauantaina. Leivoin ihanaa pataleipää ja söin melkein puolikkaan leivän (kaiken muun lisäksi)yksin.Sekosin aivan täysin!

Puntarilla se näkyi tietysti +0,3kg. Tälle viikolle suunnitellut "herkuttelupäivät" ovat kutistuneet kolmesta kahteen. Oma vika !Liikuntaa harrastin viime viikolla 5 päivänä mutta tällä viikolla en yhtään, olen ollut flunssassa ja kuumeessa.

Olen täällä viikolla miettinyt kuinka upea valmentaja minulla on. Jos hän ei olisi niin sitkeä kanssani olisin varmasti lopettanut moneen kertaan niin kuin ennenkin. Mutta aina hän osaa sanoa ne oikeat sanat, kannustaa ja kiittää kun on mennyt hyvin ja tsemppaa ja "ruoskii" kun on vaikeanpaa. En olisi pystynyt tähän ilman häntä!:)

Olen ostanut itselleni jotakin pientä kun tietty kilomäärä on saavutettu. Täytyy vaan muistaa että ei palkitse itseään ruualla. Tänään ostin itselleni kimpun kukkia, ihan vaan siksi että I´m worth it!

Yksi päivä töitä ja sitten on viikon loma!

Aurinkoista viikkoa!

Nina

Tekeminen ja suunnittelu auttavat pysymään tiukkana

Toinen peräkkäinen onnistunut viikko takana.Pudotusta tasan 2kg ja jäi harmittavasti puoli kiloa vajaaksi  että olisin rikkonut 20kg rajan.No, ensi viikolla siten.

Alku viikosta mieli oli maassa mutta loppuviikkoa kohden mieliala ja vireystila kohosi.Kävin lasten kanssa luistelemassa ja uimassa.Kävin ystävän kanssa spinningissä ja sh´bamissa, teimme lasten kanssa lumiukkoja ja leivoimme leipää.Myös suursiivousprojekti on edennyt muutaman kaapin verran.

Olen huomannut että kun keksii tekemistä ja mielellään jotakin mielekästä niin se auttaa pysymään tiukkana, eikä syömistä tule miettineeksi kokoajan.Ja kun suunnittelee syömisen tarkasti voi määrällisesti syödä hyvinkin paljon.Tässä kuva viime viikolta salaatti päivällisestä;erilaisia salaatteja, kurkkua, paprikaa,punasipulia ja tonnikalaa vedessä.Kaloreita vaan 200.

Olen myöskin tehnyt suuren kattilan kasvissosekeittoa ja pakastanut osan  100kcal pusseihin niitä päiviä varten kun on kiire tai tulee jotakin odottamatonta.Siihen on helppo lisätä esim raejuustoa.Helpottaa arkea valtavasti eikä tule syötyä nälkäisenä jotakin mitä ei saisi.

Nyt suunnittelemaan ensi viikoa!

Mukavaa viikkoa sinulle!

Niina

Tämä kyllä tomii, jos sitä noudattaa

Hei!

Laihdutuksen  kannalta upea viikko! Pudotusta -2,6kg! Ja tässä taas itsellekin todistusaineistoa ja muistutus siitä, että tämä kyllä toimii jos sitä noudattaa.Takana on täysin puhdas viikko tasolla 2. Liikuntaa en ehtinyt ihan joka päivä harrastaa mutta en stressannut siitä.

Laihdutus sujui mutta mieli kyllä temppuili.Fiilis oli alakuloinen eikä oikein mikään huvittanut.Usein olen viikonlopun alkaessa syönyt vähän jotakin hyvää(mikä ei kuulu Cambridge ohjelmaan) mutta nyt pysyin tiukkana.Kaikki tympi ja oli tunne ettei viikonloppua edes ollut.Tietysti nyt punnituksen ja valmentajan kehujen jälkeen fiilis on paljon parempi.

Olen kiireinen mutta kannattaa kuitenkin kaikki "vapaa-aika"suunnitella etukäteen ja täyttää tekemisellä.Se voi olla liikuntaa, ystävien tapaamisia, lasten kanssa ulkoilua, käynti leffassa(ilman herkkuja) tai jotain aivan muuta.Pidän siitä että tavarat ovat paikoillaan ja on siistiä.Otin tämän kevään projektiksi suursiivota kodin.En kuitenkaan stressaa siitä, siivoan kaapin kerrallaan silloin kun ehdin ja siltä tuntuu.Näin kuitenkin tiedän että kotona on aina tekemistä ja ajatukset voi siirtää johonkin muuhun.Ja samalla tulee tehtyä jotakin hyödyllistä.

Tänään siivoilin vaatekaappejani. Sovitin kaikki vaatteet ja jouduin siirtämään sivuun suuren kasan suureksi jääneitä vaatteita.Nyt käyttämättä jääneet odottaa kierrätykseen menoa ja vaatekaapissa on tilaa uusille hieman pienemmille vaatteille ja kaikki on järjestyksessä.

Ihanaa kun kireät pakkaset ovat hellittäneet ja lämpötila on hieman plussan puolella, ilmassa on jo häivähdys kevään tuntua.Taidan lähteä kävelylenkille.

Mukavaa viikkoa!

Niina

Nyt mennään kovaa ja loppuun asti

Hei!

Viime viikon pudotus oli 0,7kg.Pudotusta, mutta valmentaja ei ollut tyytyväinen.Enkä ihmettele.Olimme sopineet että nyt aloitetaan puhtaalta pöydältä kaikki alusta.Viikko meni hyvin(pudotusta 1,7kg) mutta heti toisella viikolla sorruin, enkä ollut täysin ohjelmalla.Harmittaa ja olen itselleni niin vihainen.

Valmentaja löi faktat pöytään ja täytyy vaan todeta että nyt on tosi kyseessä.Nyt on ryhtiliike tehty, ei enää yhtään poikkeusta.Ja hyvin on mennyt nämä pari päivää.Mieli on jotenkin maassa, mutta toisaalta olen saanut siitä energiaa.Eilen tein kävelylenkin hampaat irvessä yli -20 asteen pakkasessa, lunta tuiskutti vaakatasossa ja tuuli oli kova.Aika voittaja fiilis kun pääsin kotiin.Tänään lenkin korvasi puolentoista tunnin lumityöt.:)

Itselläni on fiilis että nyt mennään, kovaa ja loppuun asti.Tätähän mä halusin.

Mukavaa viikkoa,

Niina

Uusi alku

Hei!

Viime viikko sujui hyvin ja todella vaivattomasti.Teki hyvää muuttaa ajatustapaa laihdutuksen suhteen ja sain lisää motivaatiota kääntämällä ajatukset uuteen alkuun.Oli helppo unohtaa menneet ja keskittyä tulevaan.

Ensimmäisen viikon pudotus oli 1,7kg.Hyvä minä!Olen niin tyytyväinen ja kuten totesin valmentajallenikin niin Cambridge Ohjelma kyllä toimii kun sitä noudattaa.Meillä koko perhe, myös lapset osallistuvat tammikuun kestävään herkku ja karkkilakkoon.Palkinnoksi ajattelimme tehdä yhdessä jotakin; esim.käydä elokuvissa tai kylpylässä.

Liikuntaa olen harrastanut joka päivä.Kävin pilateksessa ja lihaskuntojumpassa sekä tein puolen tunnin kävelylenkkejä.Jo nyt huomaa että päivä on joka päivä hieman pidempi ja energiaa alkaa olla jo paljon enemmän kuin syksyllä.Pakkasista huolimatta on tunne, että kevät on tulossa.

Patukoihin oli tullut uusi maku.Tykkäsin kovasti,ja näitä voi syödä herkkulakosta huolimatta hyvällä omallatunnolla!

Mukavaa viikkoa!

Niina

Nyt unohdetaan kaikki vanha ja aloitetaan puhtaalta pöydältä

Hei!

Joulu meni ja vuosikin vaihtui.Jos ajattelen viime vuotta taaksepäin niin päällimmäisenä on pettymys itseeni. Jos olisin täysin noudattanut Cambridge ohjelmaa niin olisin loppu vuotena ollut jo lopullisessa tavoitteessa.Näin jälkikäteen harmittaa.Mutta toisaalta,jos ajattelen että olen laihduttanut 15kg(kyllä, joulun aikana tuli muutama kilo takaisin)niin tottakai täytyy olla tyytyväinen.

Koko loppuvuosi kesän jälkeen tuntui todella nihkeältä laihduttamisen suhteen eikä motivaatiota meinannut löytyä. Halusin kyllä laihtua lisää mutta olin liian mukavuudenhaluinen tehdäkseni mitään asialle.Yritin analysoida mistä se johtuu, enkä keksinyt muuta syytä kuin että ehkä kuitenkin olin liian tyytyväinen laihdutus tulokseen.Kyllähän 15kg laihduttaminen tuntuu ja vähän näkyykin.

Ennen joulua sovimme valmentajani kanssa, että tapaamme vuoden vaihduttua ja unohdamme kaiken vanhan ja aloitamme alusta, puhtaalta pöydältä.Päätös tuntuu todella hyvältä.Annoin itselleni luvan herkutella hyvällä omallatunnolla joulun aikaan ja se kyllä näkyikin muutamana plussa kilona.

Nyt on kuitenkin uusi lehti käännetty elämässä ja laihdutusmatka jatkuu.Motivaatiota on taas paljon enemmän.Sovimme,että aloitan tasolta 2 ja katsomme viikko viikolta milloin siirryn seuraavalle tasolle, sitten kun siltä tuntuu.Liikuntakin maistuu ja tuntuu että energiaakin on taas paljon enemmän.Tänään kokeilen pilatesta, sitä en ole ennen kokeillutkaan.:)

Ihanaa vuotta ja mukavaa viikkoa!

Niina