Uuteen vuoteen uudella innolla!

Hei!

Kiireinen viikko takana ja samanlainen edessä ennen kuin voi rauhoittua joulun viettoon.Töissä on vuoden kiireisin aika ja kiirettä kestää tammikuun puoleenväliin saakka.Usein olen herännyt aamu neljältä ja työpäivät ovat venähtäneet yli kymmentuntisiksi.Lisäksi lapset, heidän harrastukset ja kotityöt vaativat oman osansa.

Liikunta on käynyt välillä mielessä ja olisi ollut kiva päästä vaikka jumppaan mutta olen ollut aivan loppu iltaisin.Viikkoon ei ole mahtunut yhtään liikuntasuoritusta.

Loppuvuodesta asetin tavotteen, että olisin 20kg kevyempi vielä tämän vuoden puolella mutta sekään ei näytä toteutuvan.Paukut ei vaan nyt riitä.Tätä vuotta on enää pari viikoa jäljellä ja ajattelin että kun vuosi vaihtuu niin otan itseäni niskasta kiinni ja noudatan ruokavaliota todella tiukasti, ilman poikkeuksia.Haluaisin olla lopullisessa tavoitteessa kesällä.Liikuntaankin on pakko löytää enemmän aikaa.Huomaan voivani paljon paremmin kun pääsen harrastamaan liikuntaa.Lisäksi koen että se on omaa aikaa jolloin ei tarvitse huolehtia kuin itsestäni,perheenäidin luksusta.

Uuteen vuoteen uudella innolla!


Niina

Maaginen -20 kg on työn ja itsekurin takana

Hei!

Kauan odotettu matka on tehty ja se onnistui yli odotusten!:) Lomailin näissä maisemissa.

Harmittaa hieman etten päässyt tavoitteeseen jonka olin itselleni asettanut, -20kg ennen matkaa.Tuntuu että tuon maagisen rajan rikkominen on työn ja tuskan (ja itsekurin) takana. Oikeasti ainoastaan itsekurin takana.

Olin päättänyt, että en ota matkalle mukaan ateriankorvikkeita vaan voin syödä vapaasti. Olimme varanneet yhdelle päivälle brunssin ja tässä herkkuja jälkkäripöydästä.

Hyvää oli, mutta en kyllä syönyt kaikkia, maistoin kyllä.

Tänään kävin valmentajani luona, edellisestä kerrasta on vierähtänyt jo kuukausi.Paino oli saman kuin kuukauden takaisella käynnillä. Olen siihen tyytyväinen.Tavoitteena on nyt pudottaa ne reilut pari kiloa tämän vuoden puolella ja samalla rikkoa se -20kg raja.Vuoden alusta on tarkoitus ottaa tiukka linja ja karistaa viimeisetkin ylimääräiset kilot.Toivon ,että olisin tavoitteessa viimeistään kesällä.

Liikuntaa en ole harrastanut ,satunnaisia kävelylenkkejä lukuunottamatta.Liikuntaankin täytyy ehdottomasti löytää lisää aikaa.

Mukavaa viikkoa!

Viime viikon hienon pudotuksen jälkeen plussaa....

Heippa!

Viime viikon hienon pudotuksen jälkeen plussaa, tasan saman verran kuin viime viikolla oli miinusta eli + 1,1kg.

En itsekkään oikein tiedä mikä tökkii. Haluan laihtua ja motivaatiotakin on mutta..en vaan ole pystynyt olemaan täysin ohjelmalla.Ja kun ajattelen aikaa taaksepäin niin tämä 18 kilon tiputtaminen ei ole ollut edes vaikeaa. Tottakai on ollut heikkoja hetkiä mutta ei vaikeaa.Eikä minulla ole tunnetta että olisin jäänyt jostakin paitsi.

Olen todella tyytyväinen jo tähänkin vaikka tiedän että tavoitteeseen on vielä paljon matkaa.Painon putoaminen tuntuu kevyempänä olemuksena, vaateostoksille on mukavampi mennä ja itsetunto on kohentunut.Varmasti olen saanut myös terveydellistä hyötyä.Liikuntaa olen jaksanut harrastaa enemmä ja liikunta on ollut tehokkaanpaa kuin ennen.

Viime viikolla lenkkeiltiin vielä näin synkässä säässä ja jalkaankin uskalsi laittaa vielä  kesälenkkarit.Viikonloppuna saapui sitten talvi. Pakkasta on ollut sopivasti ja olen nauttinut kävelylenkeistä raikkaassa talvisäässä.

Kauan odottamaani lomamatkan lähtöön on muutama päivä. Olin asettanut tavoitteen että lähtisin matkaan 20kg kevyempänä.Tavoitteeseen en nyt ihan yltänyt.Laihdutus toki jatkuu matkan jälkeen.

Mukavaa viikkoa!

Niina

Todella kiva viikkoa takana!

Hei!

Todella kiva viikko takana! Energiaa on vaikka muille jakaa! Liikuntaa olen ehtinyt harrastaa päivittäin ja olen nauttinut siitä.Unentarve on kummallisesti vähentynyt ja herään pirteänä.

Viikon kruunasi 1,1kg painon pudotus.Viimein ja vihdoin hieman reilumpi pudotus.Tuntuu todella mukavalta, yhteispudotus nyt 18,1kg.Odottamaani matkaan on aikaa 3 viikkoa ja tavoitteena on lähteä reissuun 20 kg kevyempänä.

Itse ei muutosta oikein ymmärrä ja kun muutos ei ole tapahtunut yhdessä yössä vaan pidemmän ajan kuluessa.Valmentajani on ottanut muutamia kuvia minusta ja kun hän laittoi vierekkäin kuvan joka on otettu ensimmäisellä tapaamisella ja kuvan 18 kilon pudotuksen jälkeen niin tajuaa vasta itsekin että muutosta on tapahtunut.Kamalia kuvia, minun on vaikea katsoa niitä enkä halua niitä julkaista täällä, vielä.Kun projekti vielä etenee niin varmasti näette ennen ja jälkeen kuvia.:)

Tässä kuva viime viikkoiselta "herkutteluhetkestä", maitokahvia(rasvaton maito) ja pähkinän makuinen patukka.Nam!

Mukavaa viikkoa!

Niina

Ryhtiliike on nyt tehty

Hei!

Reilu kaksi viikkoa on mennyt hujauksessa. Olin ajatellut vakaasti olla taso-ohjelmalla mutta kuinkas kävikään. Ensin ajattelin,että voin ottaa rennosti yhden päivän. Yksi päivä muuttui kahdeksi ja lopulta viikoksi ja kahdeksi viikoksi.Sitten stressasin sitä kun en pystynyt ryhdistäytymään.

Nyt kuitenkin ryhtiliike on tehty,aloitin taso-ohjelmalla viime tiistaina ja sain jo siirtyä tasolle 4.Eilen tapasin valmentajani.

Jätimme tällä viikolla mittaukset tekemättä ja kävimme yhdessä tekemässä kuntosalitreenin.Sitä yltää ihan huippusuorituksiin kun vieressä joku tsemppaa. En ole pystynyt hölkkäämään vuosiin, enkä uskonut vieläkään pystyväni vaikka painoa on tippunut reilu 16 kg.Eilen kuitenkin hölkkäsin juoksumatolla , tosin vaan 5 minuuttia mutta jostakinhan se on

aloitettava.:)

Jostakin se motivaatio on taas löytynyt ja hyvä niin. Eilisestä valmentajan tapaamisesta ja treenistä tuli niin hyvä mieli ja hirvittävä määrä energiaa, näillä jaksaa taas viikon eteenpäin!

Ensi viikkoon,

Niina

Time out

Hei!

Edellisen viikon pudotus oli 0,4 kg.Olin melko tyytyväinen kun tuntuu ettei millään meinaa päästä kunnon vauhtiin.

Syksy on ollut kiireistä, paljon kiireisempää kuin mihin olin varautunut.Tuntuu ettei aika riitä mihinkään ja vuorokaudesta loppuu tunnit kesken,nukkuakin pitäsi ehtiä.Eteen on tullut odottamattomiakin asioita, eikä kaikkeen voi itse vaikuttaa.Haluaisin viettää lastenkin kanssa enemmän aikaa ja "omaa aikaa" ei ole nimeksikään.

Päätin ehdottaa valmentajalleni parin viikon taukoa, "time outia".En ole luovuttamassa ja tauon aikanakin aion laihduttaa. On vaan tunne, että juuri nyt tarvitsen pienen tauon.Siirrän ajatuksia hieman pois laihduttamisesta,sillä se on ollut ajatuksissa pitkään päällimmäisenä.Nyt kun sain sanottua sen valmentajalleni, on huomattavasti helpompi olo.Valmentaja oli ymmärtäväinen ja kannustava.

Ensi viikkoon, mukavaa viikkoa!

Niina

Sairastelua

Hei!

Viime viikon sairastelin vatsaa; kovia vatsakipuja,pahoinvointia jne. En ole aivan kunnossa vieläkään, vatsa oireilee edelleen mutta parempaan suuntaan kuitenkin. Liekö tautia liikkeellä..

En oikein pystynyt olla edes taso-ohjelmalla kun pahoinvointi oli niin voimakasta.Nyt kuitenkin olen palannut ohjelmaan.Käytän lähes kokonaan vain makeita ateriankorvikkeita.Kuvassa on minun tämän hetken lempparit;Chocolat velvet(suklaajuoma),sekä pähkinän-ja karpalon makuiset patukat. Näillä herkuilla olen saanut myös tyydytettyä makeanhimoa.

Olen huomannut että Cambridge ohjelman aikana pitkäaikainen vaivani, närästys, on poissa. Olen kärsinyt siitä useita vuosia ja olen hoitanut sitä apteekista ilman reseptiä saatavilla valmisteilla ja myöskin pahimpien oireiden ollessa myös lääkärin määräämillä reseptilääkkeillä.Hetkellisesti olenkin saanut niistä apua mutta pysyvää tulosta niillä en ole saanut. Kesällä kun en ollut ohjelmalla niin tiiviisti huomasin että osa närästysoireista palasi mutta kun aloitin ohjelman uudelleen kesän jälkeen, ovat oireet onneksi häipyneet.

Viime viikolla jäi valmentajan kanssa tapaaminen sairastelun vuoksi väliin mutta torstaina tapaan hänet, tuloksista lisää sitten ensi kerralla.

Aurinkoista viikoa!

Niina

Arjen kiireet

Hei!

On kulunut pari viikkoa siitä kun viimeksi kirjoitin. Ensimmäisellä viikolla energiaa oli vaikka muille jakaa.Liikuntaa harrastin päivittäin.Tein kävelylenkin päivittäin  ja sen lisäksi kävin zumbassa, spinningissä, body pumpissa ja body balancessa.Olo oli loistava ja paino tippui sillä viikolla 1,4kg.Olin niin tyytyväinen tulokseen.

Olin myös iloinen siitä,että olin siirtymässä tasolle 3.Saisin syödä leipää,pastaa,riisiä ja perunaa.Toinen viikko oli aivan toisenlainen.Tein ainoastaan yhden kävelylenkin enkä harrastanut mitään muuta liikuntaa.En kertakaikkiaan jaksanut!Tuntui,että energiat on todella vähissä.Lisäksi nyt kun arki on lomien jälkeen lähtenyt todella rullaamaan ja lasten harrastuksetkin ovat alkaneet, on vaikea löytää aikaa omaan liikuntaan.Välillä olen sopinut lenkkitreffit lapsen harrastuksen ajaksi ystävän kanssa mutta välillä on jätettävä lenkki väliin ja käytävä lenkin sijaan kaupassa.Toisen viikon pudotus oli ainoastaan 0,4kg.

Käytän yleensä sunnuntaisin noin puoli tuntia aikaa  seuraavan viikon suunnitteluun.Käymme läpi mieheni työmatkat, lasten harrastuksiin kuskaamiset ja suunnittelen mitä syömme.Sen jälkeen yritän sovittaa itselleni aikaa liikuntaan ja yleensä sovin treffit ystävien kanssa lenkille, jumppaan tai salille. Kun on sopinut asian jonkun kanssa, tulee harvoin peruttua tapaaminen vaikka olisi kuinka väsynyt ja tekisi mieli jäädä sohvalle.

Tänään ajelimme perheen kanssa mökille.Lenkki mukavassa säässä kauniissa luonnossa ja pakko oli laittaa muutama mustikka suuhun matkan varrella.

Mukavaa viikkoa!

Niina

Motivaatiota matkasuunnitelmista

Hei!

Viime viikko meni hyvin paria kömmähdystä lukuunottamatta(Kiinalaisesta kasviksia ja riisiä ja kourallinen irtokarkkeja).Viikon pudotus oli 700g, edelleen hitaasti mutta varmasti.Kokonaispudotus on nyt 14,3kg.Loppu keväällä kokonaispudotus oli parhaimmillaan 15,6kg.Siihen on vielä matkaa 1,3kg mutta uskon että se on saavutettu ensi viikkoon mennessä.

Motivaatioon tuli kertaheitolla roima nousu kun varasimme viime viikonloppuna mieheni kanssa matkan lempikaupunkiimme.Matkaan on aikaa noin 3kk ja tänään laskimme valmentajani kanssa,että realisesti ehdin pudottaa ennen matkaa 12kg, siinä vaiheessa yhteensä 30kg:n painonpudotus alkaa olla melko lähellä.Edessä on pari viikkoa tasolla 2 ja sitten siirryn vihdoin tasolle 3.

Liikunta on sujunut hyvin, kävelylenkkien lisäksi kävin viime viikolla spinningissä ja zumbassa.

Mukavaa viikkoa!

Niina

Lipsahdukset ovat historiaa

Hei!

Viime viiko meni hyvin, mielestäni todella hyvin.Olin ohjelmalla täysin ja loman lipsahdukset on historiaa.Olen vihdoin päässyt kunnolla rytmiin kiinni.Liikuntaakin harrastin joka päivä.Tavoitteena on puolen tunnin kävelylenkki joka päivä. Tällä viikolla tein pidempiä lenkkejä melkein joka päivä ja osa lenkeistä pururadalla. Pururadalla on pitkiä mäkiä ja sain sykkeen kunnolla nousemaan.

Perjantaina teki mieli hurauttaa työpäivän jälkeen suoraan kotiin mutta olin sopinut treffit salille ystävän kanssa enkä teitenkään kehdannut perua niitä.Onneksi menin, sillä salitreenin jälkeen oli voittaja fiilis!

Tänään tapasin valmentajani.Vaaka näytti vain 400g pudotusta.Itsellä on tunne että on tehnyt kovasti työtä laihtumisen eteen ja pudotus on vaivaiset 400g.Toivottavasti ensi viikolla jo paljon enemmän!

Aurinkoista viikkoa!

Niina

Tasan kilo miinusta!

Hei!

Viime viikolla oli tarkoitus aloittaa tasolla 2 kunnolla.Alku oli vaikeaa ja söin jonkin verran myös sellaista(esim. leipää) mikä ei kuulu tasolle 2.Työpäivät venyi pitkiksi ja samalla myös ateriavälit.Kun nälkä pääsi liian kovaksi, oli vaikea pitäytyä ruokavaliossa.Onneksi viikon loppupuolella kaikki alkoi sujua paremmin ja pääsin kunnolla rytmiin.

Tässä maanantain päivällinen, kasvissosekeitto.Niin hyvää, täyttävää ja terveellistä.Vaihtelen välillä kasviksia ja maustan keiton voimakkaasti.Yleensä teen suuren annoksen ja pakastan päiväannoksina.

Annos on nopea sulattaa ja lämmittää esim. kiireisenä päivänä.

Ja viikon tulokseen, tasan kilo, miinusta!Olisi voinut olla tietysti enemmänkin, mutta alku viikko oli niin huono.Nyt olen kuintenkin päässyt hyvään alkuun.Liikuntaakin kertyi pitkästä aikaa ja samalla linjalla aion jatkaa tälläkin viikolla.

Mukavaa viikkoa!

Niina

Takaisin ruotuun!

Heips,

Olin niin vakaasti päättänyt ,että palaan taso ohjelmaan tällä viikolla täysin mutta mitenkäs kävikään. Tuntui niin vaikealta..Aamu ja lounas meni vielä loistavasti mutta viimeistään töistä päästyäni kaikki vaan tuntui niin vaikealta…ja liikuntasuorituksiakin on täysin nolla, jos hyötyliikuntaa metsässä ei lasketa. Mustikat alkaa valmistua, tässä tämän päivän saalis.

No, nyt alkaa arki myös kaikilla muillakin tässä perheessä(paitsi

koululaisella) ja uskon että se tuo kaivattua rytmiä ja säännöllisyyttä myös laihdutukseen.Laskeskelin viikkoja ja vielä on täysin mahdollista olla tavoitteessa tämän vuoden puolella.Se vaatiin mielen lujuutta, eikä poikkeuksia enää sallita. Mä olen valmis siihen! Huomenna on tapaaminen valmentajani kanssa pitkästä aikaa, kivaa!

Lisäksi ystäväni on aloittanut laihduttamisen Cambridge ohjelman avulla ja voimme tukea toinen toistamme.Huomiseksi on sovittu jumppaan meno yhdessä.:D

Ensi viikolla on varmasti parempia kuulumisia!:D

Niina

Paluu arkeen eli töihin!

Hei!

Kesä on ollut paljon haastavampi kuin luulin.En ole laihtunut mutta onneksi paino ei ole myöskään noussut.Olisi tietysti mukava jatkaa lomailua ja olen nauttinut kovasti perheen kanssa yhdessä vietetystä lomasta.Mutta toisaalta on mukavaa palata arkeen ja normaaliin rytmiin.Osa perheestä jatkaa vielä lomailua.Koen kuitenkin että minun töihin paluu helpottaa laihduttamista.

Olen pohtinut kesää kovasti ja olen hieman pettynyt itseeni ja siihen etten pystynyt laihduttamaan itsenäisesti vaikka olin kevään aikana päässyt jo hyvään alkuun.Tein kuitenkin henkisen päätöksen näin jälkikäteen,että olen pitänyt lomaa laihduttamisesta kesän ajan.Nyt kun palaan arkeen aion jatkaa laihduttamista täydellä teholla, ilman pokkeuksia.Tästä on hyvä aloittaa!

Niina

 

Lomareissu tehty ja nyt kotona

Hei!

Olen palannut kotiin pieneltä lomamatkalta, viikko lomaa takana ja viikko vielä edessä.Tuntuu,että kaikista vaikeinta on hillitä itseään ja pidättäytyä tietyllä ruokavaliolla juuri lomamatkoilla.Eikä tämäkään matka tehnyt poikkeusta.Söimme ravintoloissa, hotellin aamiaisia ja ystävien luona.

Viikon aikana mietin usein omaa motivaatiota ja itsekuria.Tänäpäivänä ajatellaan että itsekuri on hyve ja ihanne jota arvostetaan.Sen avulla voi kulkea kohti kevyempää ja terveellisempää elämää.Itsekuria voi kehittää.Jotakin kehitystä on mielestäni jo tapahtunutkin; esim.

hotelliaamiaisella kolmen croisantin sijaan otin maustamatonta jogurttia, hedelmiä ja pähkinöitä.

Motivaatio ja itsekuri kulkevat käsi kädessä.Itsekuria löytyy helpommin niihin asioihin joita todella haluaa ja mihin löytyy motivaatiota.Koen kuitenkin että olen tunteella eläjä ja välillä on vaikea kuunnella järjen ääntä.Asettamalla itselleen päämäärän ja selkeän aikarajan ,pystyy mielestäni helpommin toimimaan tavoitteen saavuttamiseksi.

Itsekuria tarvitaan juuri silloin kun motivaatio on laskenut tai on `heikko hetki´.Tällä viikolla koin useamman heikon hetken.Ja tällaisia hetkiä tulee varmasti vastaan jatkossakin, välillä viikottain , välillä jopa päivittäin.Tiedän, että pitäisi olla syömättä jotain mutta aina ei vaan huvita eikä jaksa skarpata.Tottakai haluan saada lopputuloksen(päästä tavoitepainoon) mutta siinä hetkessä ei ole valmis tekemään  siihen vaadittavaa työtä.Silloin kun tehdään vapaaehtoisesti jotain mikä ei ole ehkä niin kivaa tai helppoa tarvitaan itsekuria.Motivaatio ei ole huipussaan loputtomasti ja lopputulokseen pääseminen vaatii pitkäjänteisyyttä.

Kurinalainen elämä voi välillä kuulostaa tylsältä.Huomaan välillä ajattelevani, että minulla on vain tämä yksi elämä, miksi en voisi vaan nauttia, syödä mitä huvittaa ja tehdä mitä huvittaa, tai jättää tekemättä.Kuulostaako tutulta?Huonot valinnat ovat opittuja tapoja ja tapojaan voi muuttaa. Se kannattaa aloittaa askel kerrallaan.Kun toistaa sitkeästi jotakin muutosta,siitä tulee tottumus ja lopulta jopa elämäntapa.Itsekuria tarvitaan eniten juuri aloittamiseen, harvoin tulee jätettyä mitään kesken jos sen on jo aloittanut.Esim. salille tai jumppaa lähteminen ajatuksena tuntuu joskus vaikealta tai raskaalta, mutta kun olet matkalla sinne, ei tulisi mieleenkään kääntyä ja palata kotiin.Ja valmentajani usein sanoo, että on vain päätettävä.Täytyy päättää että minä pystyn.

Kannattaa muistaa,että itsekuri ja motivaatio saattaa heiketä väsyneenä ja nälkäisenä.Täytyy laittaa asiat tärkeysjärjestykseen ja pyrkiä suorittamaan tärkeimmät asiat kunnolla, ei kaikkia.Täytyy muistaa olla itselleen myös armollinen,täydellisyyteen ei tarvitse pyrkiä.

Olen saanut nauttia kesästä ja herkuistakin, vaikka niin ei suunniteltu.Olen kuitenkin tyytyväinen että paino ei ole noussut.Uskon tämän kokemuksen pohjalta että sitten kun olen tavoitepainossa, pystyn myös pysymään siinä.Viikko lomaa edessä, aion nauttia siitä!

Aurinkoista viikkoa

Niina

Lomaterveiset

Hei!

Pikaiset heipat lomalta!Viikonloppu lomailtiin jo ystäväperheen luona ja pikaisen kotona käymisen jälkeen matka jatkuu.Yövymme ystävien luona sekä hotellissa.Haasteita varmaankin tulee ruokailun suhteen.Olen kuitenkin varannut matkalle sellaisia aterian korvikkeita jotka ovat heti valmiita nautittavaksi(Chocolate Velvet ja patukat).

Liikunta rajoittuu lähinnä kävelyyn kaupungilla mutta ei haittaa.Skarppaan liikunnan kanssa sitten lomareissun jälkeen.Toki nykyään  hotelleissakin on kuntosaleja ja hotellihuoneessakin voi tehdä kuminauha jumppaa mutta pyhitän tämän reissun nyt perheelle.

Mukavaa viikkoa!

Niina

Kesäloma häämöttää

Hei!

Viime viikon pudotus oli 2,7kg, ihan ok.Kesäloma häämöttää nurkan takana.Odotan sitä kovasti mutta toisaalta hieman ristiriitaisin mielin.Tiedossa on yöpymisiä ystävien luona ja hotellissa sekä yhdet juhlat.Houkutuksia matkanvarrella tulee varmasti.Uskon kuitenkin selviäväni hyvän suunnittelun avulla.

Toinen suuri haaste minulle on valmentajani kesäloma.Hekin ovat ihmisiä ja lomansa ansainneet.Olen huomannut, että jos tapaamisten väli venyy välillä pidemmäksi niin lipsun helpommin. Itse ratkaisin ongelman sillä, että käyn kesäloman aikanakin säännöllisesti punnituksessa Cambridge toimistolla toisen työntekijän luona. Jos vastaava ei ole mahdollista niin apua voi pyytää vaikka työkaverilta tai ystävältä.Mielestäni tärkeintä kuitenkin on käydä puntarilla säännöllisesti ja kirjata lukemat ylös.

Viikko töitä ja sitten lomaillaan.Palaan kuitenkin tänne kertomaan viikottain miten laihdutus etenee, laihduttaminen ei lomaile!:D

Aurinkoista viikkoa!

Niina

Kesän marjasato ja vihdoinkin lämmin sää

Hei!

Olen miettinyt miksi laihduttaminen on niin haasteellista ja miten voisin tehdä siitä helpompaa. Itse olen oivaltanut, että suunnittelulla on aivan valtava merkitys.Olen suunnitellut ateriavälit itselleni sopiviksi. Mietin milloin syön aamupalan, milloin on töissä sopiva hetki syödä lounas. Yleensä teen salaatin jo edellisenä päivänä jääkaappiin valmiiksi.Ennen tuli naposteltua kaikenlaista samalla kun valmisti ruokaa ja ruuan valmistuttua ei ollut enää edes nälkä.Olen myöskin huomioinut, että syön iltapalan tarpeeksi myöhään ettei nälkä yllätä illalla.Tämä helpottaa minun arkeani.

Viime viikko sujui melko kivuttomasti ja edellis viikolla kerätyistä kiloista osa on jo pois, todellinen tilanne paljastuu kun tapaan torstaina valmentajani.Liikunta on viime viikolla jäänyt minimiin.Töissä on ollut vuoden kiireisintä aikaa ja päivät ovat venyneet pitkiksi.En stressaa siitä, tärkeintä on ruokavalio.

Olen visuaalinen ihminen ja pidän kaikesta kauniista.Tässä iltapalani eräänä iltana.Mielestäni pirtelökin maistuu paremmalta kauniista lasista ja vaikka pillillä juotuna. Ja tuoreet marjat, niitä ei voita mikään!Niitä täytyy nyt nauttia kun niitä on tarjolla!

Sää on lämmennyt ja tuntuu oikeasti kesältä!Lomaankin on enää pari viikkoa!

Aurinkoista viikkoa!

Niina

Pieni kompastuminen ei haittaa, tärkeintä on nousta ylös nopeasti!

Hei!

Viimeinen viikko on ollut vaikea, odottamatonta surua lähipiirissä.

Pahanolon ja surun keskellä laihduttaminen on tuntunut jotenkin toisarvoiselta.Syöminen tai herkuttelu ei tietenkään paranna asioita, mutta ei vaan ollut voimia miettiä syömisiä.

Reilun viikon saldo olikin sitten useampi kilo plussaa, ihan odotettua.Kertaakaan en kuitenkaan ajatellut että haluaisin lopettaa, päinvastoin olisin halunnut jatkaa taso-ohjelmaa. Ajattelin että huomenna ryhdistäydyn ja aloitan mutta jotenkin en saanut aikaiseksi.Onneksi tapasin tänään valmentajani.Yritin kyllä perua tapaamista mutta onneksi valmentajani sai vakuutettua minulle ,että tapaaminen on juuri se mitä tarvitsen.

Tietysti hausin tavata hänet mutta minua hävetti että olin antanut itseni repsahtaa tällä tavoin.

Tästä täytyy vaan jatkaa eteenpäin.Laihtumisen myötä on kuitenkin tapahtunut niin paljon positiivisia muutoksia että en missään nimessä halua lopettaa. Olo on paljon kevyempi, nukun huomattavasti paremmin, enkä heräile yöllä.Liikkuminen on helpompaa ja hyvin istuvia vaatteita löytyy kaupasta helpommin.

Pieni kompastuminen ei haittaa, tärkeintä on nousta ylös nopeasti!

Mukavaa viikkoa!

Niina