I´m worth it!

Viime viikolla sorruin kahtena päivänä. Perjantaina olin luvannut viedä lapset elokuviin. Tiedättehän sen pop cornin tuoksun kun saavutte elokuvateatteriin. Ajattelin maistaa ihan vaan pari. Eihän se tietenkään onnistunut! Maistoin vielä monta, kotiin kurvattiin kaupan kautta ja oli pakko ostaa karkkia, sama meno jatkui lauantaina. Leivoin ihanaa pataleipää ja söin melkein puolikkaan leivän (kaiken muun lisäksi)yksin.Sekosin aivan täysin!

Puntarilla se näkyi tietysti +0,3kg. Tälle viikolle suunnitellut "herkuttelupäivät" ovat kutistuneet kolmesta kahteen. Oma vika !Liikuntaa harrastin viime viikolla 5 päivänä mutta tällä viikolla en yhtään, olen ollut flunssassa ja kuumeessa.

Olen täällä viikolla miettinyt kuinka upea valmentaja minulla on. Jos hän ei olisi niin sitkeä kanssani olisin varmasti lopettanut moneen kertaan niin kuin ennenkin. Mutta aina hän osaa sanoa ne oikeat sanat, kannustaa ja kiittää kun on mennyt hyvin ja tsemppaa ja "ruoskii" kun on vaikeanpaa. En olisi pystynyt tähän ilman häntä!:)

Olen ostanut itselleni jotakin pientä kun tietty kilomäärä on saavutettu. Täytyy vaan muistaa että ei palkitse itseään ruualla. Tänään ostin itselleni kimpun kukkia, ihan vaan siksi että I´m worth it!

Yksi päivä töitä ja sitten on viikon loma!

Aurinkoista viikkoa!

Nina

Tekeminen ja suunnittelu auttavat pysymään tiukkana

Toinen peräkkäinen onnistunut viikko takana.Pudotusta tasan 2kg ja jäi harmittavasti puoli kiloa vajaaksi  että olisin rikkonut 20kg rajan.No, ensi viikolla siten.

Alku viikosta mieli oli maassa mutta loppuviikkoa kohden mieliala ja vireystila kohosi.Kävin lasten kanssa luistelemassa ja uimassa.Kävin ystävän kanssa spinningissä ja sh´bamissa, teimme lasten kanssa lumiukkoja ja leivoimme leipää.Myös suursiivousprojekti on edennyt muutaman kaapin verran.

Olen huomannut että kun keksii tekemistä ja mielellään jotakin mielekästä niin se auttaa pysymään tiukkana, eikä syömistä tule miettineeksi kokoajan.Ja kun suunnittelee syömisen tarkasti voi määrällisesti syödä hyvinkin paljon.Tässä kuva viime viikolta salaatti päivällisestä;erilaisia salaatteja, kurkkua, paprikaa,punasipulia ja tonnikalaa vedessä.Kaloreita vaan 200.

Olen myöskin tehnyt suuren kattilan kasvissosekeittoa ja pakastanut osan  100kcal pusseihin niitä päiviä varten kun on kiire tai tulee jotakin odottamatonta.Siihen on helppo lisätä esim raejuustoa.Helpottaa arkea valtavasti eikä tule syötyä nälkäisenä jotakin mitä ei saisi.

Nyt suunnittelemaan ensi viikoa!

Mukavaa viikkoa sinulle!

Niina

Tämä kyllä tomii, jos sitä noudattaa

Hei!

Laihdutuksen  kannalta upea viikko! Pudotusta -2,6kg! Ja tässä taas itsellekin todistusaineistoa ja muistutus siitä, että tämä kyllä toimii jos sitä noudattaa.Takana on täysin puhdas viikko tasolla 2. Liikuntaa en ehtinyt ihan joka päivä harrastaa mutta en stressannut siitä.

Laihdutus sujui mutta mieli kyllä temppuili.Fiilis oli alakuloinen eikä oikein mikään huvittanut.Usein olen viikonlopun alkaessa syönyt vähän jotakin hyvää(mikä ei kuulu Cambridge ohjelmaan) mutta nyt pysyin tiukkana.Kaikki tympi ja oli tunne ettei viikonloppua edes ollut.Tietysti nyt punnituksen ja valmentajan kehujen jälkeen fiilis on paljon parempi.

Olen kiireinen mutta kannattaa kuitenkin kaikki "vapaa-aika"suunnitella etukäteen ja täyttää tekemisellä.Se voi olla liikuntaa, ystävien tapaamisia, lasten kanssa ulkoilua, käynti leffassa(ilman herkkuja) tai jotain aivan muuta.Pidän siitä että tavarat ovat paikoillaan ja on siistiä.Otin tämän kevään projektiksi suursiivota kodin.En kuitenkaan stressaa siitä, siivoan kaapin kerrallaan silloin kun ehdin ja siltä tuntuu.Näin kuitenkin tiedän että kotona on aina tekemistä ja ajatukset voi siirtää johonkin muuhun.Ja samalla tulee tehtyä jotakin hyödyllistä.

Tänään siivoilin vaatekaappejani. Sovitin kaikki vaatteet ja jouduin siirtämään sivuun suuren kasan suureksi jääneitä vaatteita.Nyt käyttämättä jääneet odottaa kierrätykseen menoa ja vaatekaapissa on tilaa uusille hieman pienemmille vaatteille ja kaikki on järjestyksessä.

Ihanaa kun kireät pakkaset ovat hellittäneet ja lämpötila on hieman plussan puolella, ilmassa on jo häivähdys kevään tuntua.Taidan lähteä kävelylenkille.

Mukavaa viikkoa!

Niina