Nyt täytyy vaan ottaa itseään niskasta kiinni!

Hei!

Mikään ei mennyt viime viikolla suunnitelmien mukaan..En ole harrastanut liikuntaa kahteen viikkoon vaikka se kuuluisi ohjelmaani päivittäin. Ensimmäisellä viikolla ei vaan huvittanut ja toisen viikon olin sairaana, kuume ja angiina.Nyt tauti alkaa olla selätetty ja kas kummaa, kadoksissa ollut motivaatiokin alkaa löytymään.Tänään kävin pitkästä aikaa kävelylenkillä ja tuntui niin hyvältä.

Näin ihaniassa auringonpaisteessa pääsin lenkkeilemään tänään

Olin myös viettämässä ystävieni pyöreitä ja yövyimme hotellissa.Matka oli suunniteltu useita kuukausia sitten, jo ennen kuin aloitin laihduttamisen. Jo ensimmäisellä tapaamisella sovin valmentajani kanssa että kyseisenä viikonloppuna voin syödä hieman rennommin, juhlan kunniaksi.Perjantai meni ihan hyvin. Lauantai aamuna nautimme hotelliaamiaisen..no, kyllä te tiedätte, ja siitä se sitten lähti..syöminen meni vähän överiksi.

En ole uskaltanut käydä edes puntarilla.Nyt harmittaa!Että sitä voikin olla tyhmä!Toisaalta, motivaatio on kasvanut ja se on tietysti hyvä.Nyt täytyy vaan ottaa itseään niskasta kiinni!

Mukavaa viikkoa!

Niina

Ihanaa, saan syödä ruokaa; kasviksia ja proteiineja!

Hei!

Viime viikko oli huomattavasti edellis viikkoa helpompi vaikka houkutuksia matkan varrella oli paljon.Vietimme sekä tyttäreni että pienen sukulaispojan synttäreitä ja tarjolla oli jos jonkinlaista herkkua.

Erityisen suurena apuna koen valmentajani tapaamisen.Helpotti kun sain purkaa hänelle tuntojani laihdutuksesta.Hän kuunteli,osasi auttaa ja motivoida minua jatkamaan.Itse ei useinkaan näe tilanteesta selkeää kokonaiskuvaa, siinä valmentaja on oiva apu.

Viime viikkoina paino on pudonnut hitaammin ja motivaatio on ollut koetuksella.Laihdutusta on takana noin 2kk ja paino on tippunut 13,2kg.Itse tuijotin paria edellistä viikkoa enkä ollut tyytyväinen pudotus vauhtiin mutta valmentajani kehui hyvää kokonais tulosta.Nyt kun tajuan että tosiaankin kahdessa kuukaudessa olen pudottanut 13,2kg, tottakai olen tyytyväinen!:D

Olen iloinen myös että taso 1 on takana ja pääsen aloittamaan tason 1+.

Ihanaa, saan syödä ruokaa; kasviksia ja proteiineja!

Tästä on hyvä jatkaa uuteen viikkoon!

Niina

Valmentaja kommentoi

Lopultakin päästiin pienen töyssyn äärelle! 

Ellei laihdutuksessa tule pientä vastustusta ja vaikeutta, ei tulosta osaa arvostaa. Uskon, että tuo motivaation notkahdus johtuu siitä, että olet aikaisemmin yleensä tsempannut kovaa päästäksesi kympin pudotukseen ja samalla myös tyytynyt siihen. 

Tällä kertaa ohitit oman haamurajasi melkein huomaamatta. Vaikket tehnytkään liikuntaläksyjäsi olet kuiteinkin tehnyt sen tärkeimmän: vahvistanut "pysy lujana" -lihastasi. Nyt jo on tulokset aivan kohdallaan: 13.2 kg 8 viikossa on hyvä tulos. Mehän aloitimme maltillisesti tasolta 5. Salille ei ole pakko päästä - lihaskuntotreenit voi tehdä kotonakin. Pääasia on, että tekee jotain!"

Takana on kolmas viikko tasolla 1 ja tuntuu että energiat on vähissä

Hei!

Tuntuu, että tämä viikko on ollut vaikea. Takana on kolmas viikko tasolla 1 ja tuntuu että energiat on vähissä.Olen yleensä erittäin aikaansaava ja olen harvoin tekemättä mitään.

Nyt en ole harrastanut edes kertaakaan liikuntaa vaikka ohjelmaani kuuluu 30 minuuttia kävelyä päivittäin ja 2 kuntosalikäyntiä viikossa.Tosin loukkasin hieman polveani viikko sitten ja se kipeytyi.

Edessä on vielä viikko tasolla yksi ja siirryn sen jälkeen tasolle 1+.Tuleva viikko on varmasti haastava ja kiireinen. Siivousta ja leivontaa, vietämme lapseni synttäreitä ja sunnuntaina juhlimme pienen sukulaispojan synttäreitä.

Valmentajankin tapaaminen (ja treenit hänen kanssaan) jäivät väliin kipeän polven takia.Treffaamme ensi keskiviikkona, toivottavasti saan tapaamisesta tsemppiä, sitä nimittäin todellakin tarvittaisiin nyt.

Tsemppiä viikkoon!

Niina

Vappu ja mietteitä laihdutusmatkasta

Tässä minun kuohujuomani tänä vappuna. Etukäteen ajattelin että vappu olisi jotenkin vaikea ja täyttä haasteita. Herkuttelu on kuulunut usein vappuuni (munkit, tippaleivät,sima jne) mutta ei tänä vuonna. Vapun houkutuksista huolimata koen että vappu oli helppo, todella helppo.:)

Haluan vielä kertoa muutamia mietteitä laihdutusmatkasta.Kokonaiskuva matkasta on selkiytynyt kotiin palattuani.

Mielestäni päivaohjelma oli ryhmitelty järkevästi.Päivässä oli tasaisesti luentoja, liikuntaa ja vapaa-aikaa.Luentoja oli mm ryhdistä,motivaatiosta,tavoitteista,laihtumisen terveysvaikutuksista ja taso-ohjelmasta.Itse koen että oivalsin taso-ohjelman merkityksen kunnolla  vasta matkan aikana.Ymmärsin että ohjelman aikana sekä laihtuu, että oppii syömään oikein.Olen nyt tasolla 1, sitä on jäljellä vielä 2 viikkoa.

Liikuntaa oli monipuolisesti ja varmasti jokainen löysi itselleen sopivan lajin.Osallistuin UKK-kävelytestiin,lisäksi oli pilatesta,joogaa,salsaa,allasjumppaa,venyttelyä,kuminarujumppaa,ryhtikävelyä

ja HIITiä.Osallistuminen oli vapaaehtoista ja jokainen sai tehdä oman kuntotasonsa mukaan.

Teimme myös salaattiaterian ja opettelimme laskemaan aterian kalorit.Näin konkreettisesti että voi syödä paljon kun valitsee raaka-aineet oikein.

Vapaa-ajan kukin käytti haluamallaan tavalla, toiset leväten, toiset tutustuen nähtävyyksiin.Minä ehdin nauttia auringosta altaan reunalla,kävelystä rannalla ja kaupungilla sekä tuliaisostoksia tehden.

Matkan aikana oli mahdollisuus kauneushoitoihin ja hierontaan.

Erityismaininan ansaitsevat asiantuntevat ja mukavat ohjaajat!

Matka oli erittäin positiivinen kokemus ja jos mahdollisuus tulisi niin lähtisin matkalle varmasti uudelleen!

Mukavaa viikon alkua!

Niina