Mitä on tullut opittua?

Viime viikolla sairastimme vatsataudin koko perhe. Hirveä tauti, osalla nousi myös kuume.  Minä olin taudin kourissa neljä päivää, enkä pystynyt olemaan ohjelmalla silloin.Tapaaminenkin jäi tällä viikolla väliin valmentajan kanssa.Hyvin on kuitenkin muuten mennyt ja toipumisen jälkeen olen palannut ohjelmalle ja liikuntakin on maistunut.

Viime viikon tapaamisella mietimme valmentajan kanssa mitä olen oppinut viimeisen vuoden aikana.Olen oppinut syömään paljon terveellisemmin, syömään enemmän kasviksia ja marjoja, juomaan riittävästi vettä ja hillitsemään itseäni paremmin.Kotona pystyn helposti olemaan ohjelmalla ja harkitsemaan tarkemmin mitä syön.Myös päivittäinen herkkujen syönti on jäänyt kauan sitten.Muulle perheelle kokatessa sujautan kasviksia joka paikkaan, esim makaroonilaatikkoon voi raastaa juureksia.Minä raastoin porkkanaa ja paistoin sen jauhelihan kanssa.Kun kysyin miltä maistui, oli kuulemma parempaa kuin ennen.

Olen aina kiinnittänyt erityistä huomiota siihen mitä lapset syövät ja että karkkipäivä on esim vaan kerran viikossa.Mielestäni olen saanut valmentajaltani valtavasti tietoa ja uskon että valintani ovat vieläkin terveellisempiä.

Lomareissut ovat olleet minun kompastuskiveni.On ollut vaikeaa ja haasteellista olla ohjelmalla kun muut syövät ravintolassa.Ja vaikka olisin etukäteen päättänyt syöväni salaatin, on mieli usein muuttunut kun olen saanut ruokalistan eteeni.Sovimme valmentajani kanssa että yritän välttää "lomia" ennen kuin olen päässyt tavoitteeseen.Pari reissua on jo sovittuna mutta muuten yritän nyt välttää niitä.

Aurinko paistaa ja on jo niin keväistä!Fiiliksetkin jo ihan erilaiset kuin talven pimeillä.

Aurinkoista viikoa!

Niina

Lomat on pidetty ja herkuttelut herkuteltu

Pari viikkoa on vierähtänyt todella nopeasti.Lomat on pidetty ja herkuttelut herkuteltu.Edellisellä viikolla paino oli noussut 0,3kg, viime viikolla en käynyt punnituksessa kun lomailin ja tänään paino oli täysin sama kuin viimeksi.Paino kyllä nousi loman aikana mutta tällä viikolla olen taas ollut täysin ohjelmalla ja sain kaikki loman aikana tulleet kilot pois.

Tänään on laihduttamaan aloituksen vuosipäivä, aloitin urakan tasan vuosi sitten.Tulos on 21,2kg ja viikossa noin 400g.Maltillinen vauhti mielestäni.En ikinä ennen ole saanut tiputettua näin paljoa, motivaatio on lopahtanut aina aikaisemmin ,viimeistään kymmenen kilon kohdalla.Vaikka olin ajatellut laihduttavani nopeammin ja vaikka urakkaa on jäljellä noin puolet, niin olen kyllä tyytyväinen tähän tulokseen.

Tänään mietin valmentajani kanssa miksi tällä kertaa en ole jättänyt laihdutusta kesken niin kuin aikaisemmin.Ohjelmalla oleminen on helppoa mutta ehdottomasti suurin syy siihen että urakka jatkuu edelleen on valmentajani.Ilman häntä en olisi päässyt näin pitkälle.Kiitos Annika!

Parin viimeisen viikon aikana olen hurahtanut liikuntaan.Olen tehnyt joka päivä vähintään kävelylenkin ja useana päivänä myös jonkun ryhmäliikuntatunnin. Lomalla kävin jopa hiihtämässä 14 vuoden tauon jälkeen ja se oli kivaa.Kelit ja maisemat olivat tietysti kohdillaan mutta silti. Myös kävely maastot olivat kohdillaan, vai mitä?

Mukavaa viikkoa!

Niina