Paluu arkeen eli töihin!

Hei!

Kesä on ollut paljon haastavampi kuin luulin.En ole laihtunut mutta onneksi paino ei ole myöskään noussut.Olisi tietysti mukava jatkaa lomailua ja olen nauttinut kovasti perheen kanssa yhdessä vietetystä lomasta.Mutta toisaalta on mukavaa palata arkeen ja normaaliin rytmiin.Osa perheestä jatkaa vielä lomailua.Koen kuitenkin että minun töihin paluu helpottaa laihduttamista.

Olen pohtinut kesää kovasti ja olen hieman pettynyt itseeni ja siihen etten pystynyt laihduttamaan itsenäisesti vaikka olin kevään aikana päässyt jo hyvään alkuun.Tein kuitenkin henkisen päätöksen näin jälkikäteen,että olen pitänyt lomaa laihduttamisesta kesän ajan.Nyt kun palaan arkeen aion jatkaa laihduttamista täydellä teholla, ilman pokkeuksia.Tästä on hyvä aloittaa!

Niina

 

Lomareissu tehty ja nyt kotona

Hei!

Olen palannut kotiin pieneltä lomamatkalta, viikko lomaa takana ja viikko vielä edessä.Tuntuu,että kaikista vaikeinta on hillitä itseään ja pidättäytyä tietyllä ruokavaliolla juuri lomamatkoilla.Eikä tämäkään matka tehnyt poikkeusta.Söimme ravintoloissa, hotellin aamiaisia ja ystävien luona.

Viikon aikana mietin usein omaa motivaatiota ja itsekuria.Tänäpäivänä ajatellaan että itsekuri on hyve ja ihanne jota arvostetaan.Sen avulla voi kulkea kohti kevyempää ja terveellisempää elämää.Itsekuria voi kehittää.Jotakin kehitystä on mielestäni jo tapahtunutkin; esim.

hotelliaamiaisella kolmen croisantin sijaan otin maustamatonta jogurttia, hedelmiä ja pähkinöitä.

Motivaatio ja itsekuri kulkevat käsi kädessä.Itsekuria löytyy helpommin niihin asioihin joita todella haluaa ja mihin löytyy motivaatiota.Koen kuitenkin että olen tunteella eläjä ja välillä on vaikea kuunnella järjen ääntä.Asettamalla itselleen päämäärän ja selkeän aikarajan ,pystyy mielestäni helpommin toimimaan tavoitteen saavuttamiseksi.

Itsekuria tarvitaan juuri silloin kun motivaatio on laskenut tai on `heikko hetki´.Tällä viikolla koin useamman heikon hetken.Ja tällaisia hetkiä tulee varmasti vastaan jatkossakin, välillä viikottain , välillä jopa päivittäin.Tiedän, että pitäisi olla syömättä jotain mutta aina ei vaan huvita eikä jaksa skarpata.Tottakai haluan saada lopputuloksen(päästä tavoitepainoon) mutta siinä hetkessä ei ole valmis tekemään  siihen vaadittavaa työtä.Silloin kun tehdään vapaaehtoisesti jotain mikä ei ole ehkä niin kivaa tai helppoa tarvitaan itsekuria.Motivaatio ei ole huipussaan loputtomasti ja lopputulokseen pääseminen vaatii pitkäjänteisyyttä.

Kurinalainen elämä voi välillä kuulostaa tylsältä.Huomaan välillä ajattelevani, että minulla on vain tämä yksi elämä, miksi en voisi vaan nauttia, syödä mitä huvittaa ja tehdä mitä huvittaa, tai jättää tekemättä.Kuulostaako tutulta?Huonot valinnat ovat opittuja tapoja ja tapojaan voi muuttaa. Se kannattaa aloittaa askel kerrallaan.Kun toistaa sitkeästi jotakin muutosta,siitä tulee tottumus ja lopulta jopa elämäntapa.Itsekuria tarvitaan eniten juuri aloittamiseen, harvoin tulee jätettyä mitään kesken jos sen on jo aloittanut.Esim. salille tai jumppaa lähteminen ajatuksena tuntuu joskus vaikealta tai raskaalta, mutta kun olet matkalla sinne, ei tulisi mieleenkään kääntyä ja palata kotiin.Ja valmentajani usein sanoo, että on vain päätettävä.Täytyy päättää että minä pystyn.

Kannattaa muistaa,että itsekuri ja motivaatio saattaa heiketä väsyneenä ja nälkäisenä.Täytyy laittaa asiat tärkeysjärjestykseen ja pyrkiä suorittamaan tärkeimmät asiat kunnolla, ei kaikkia.Täytyy muistaa olla itselleen myös armollinen,täydellisyyteen ei tarvitse pyrkiä.

Olen saanut nauttia kesästä ja herkuistakin, vaikka niin ei suunniteltu.Olen kuitenkin tyytyväinen että paino ei ole noussut.Uskon tämän kokemuksen pohjalta että sitten kun olen tavoitepainossa, pystyn myös pysymään siinä.Viikko lomaa edessä, aion nauttia siitä!

Aurinkoista viikkoa

Niina

Lomaterveiset

Hei!

Pikaiset heipat lomalta!Viikonloppu lomailtiin jo ystäväperheen luona ja pikaisen kotona käymisen jälkeen matka jatkuu.Yövymme ystävien luona sekä hotellissa.Haasteita varmaankin tulee ruokailun suhteen.Olen kuitenkin varannut matkalle sellaisia aterian korvikkeita jotka ovat heti valmiita nautittavaksi(Chocolate Velvet ja patukat).

Liikunta rajoittuu lähinnä kävelyyn kaupungilla mutta ei haittaa.Skarppaan liikunnan kanssa sitten lomareissun jälkeen.Toki nykyään  hotelleissakin on kuntosaleja ja hotellihuoneessakin voi tehdä kuminauha jumppaa mutta pyhitän tämän reissun nyt perheelle.

Mukavaa viikkoa!

Niina

Kesäloma häämöttää

Hei!

Viime viikon pudotus oli 2,7kg, ihan ok.Kesäloma häämöttää nurkan takana.Odotan sitä kovasti mutta toisaalta hieman ristiriitaisin mielin.Tiedossa on yöpymisiä ystävien luona ja hotellissa sekä yhdet juhlat.Houkutuksia matkanvarrella tulee varmasti.Uskon kuitenkin selviäväni hyvän suunnittelun avulla.

Toinen suuri haaste minulle on valmentajani kesäloma.Hekin ovat ihmisiä ja lomansa ansainneet.Olen huomannut, että jos tapaamisten väli venyy välillä pidemmäksi niin lipsun helpommin. Itse ratkaisin ongelman sillä, että käyn kesäloman aikanakin säännöllisesti punnituksessa Cambridge toimistolla toisen työntekijän luona. Jos vastaava ei ole mahdollista niin apua voi pyytää vaikka työkaverilta tai ystävältä.Mielestäni tärkeintä kuitenkin on käydä puntarilla säännöllisesti ja kirjata lukemat ylös.

Viikko töitä ja sitten lomaillaan.Palaan kuitenkin tänne kertomaan viikottain miten laihdutus etenee, laihduttaminen ei lomaile!:D

Aurinkoista viikkoa!

Niina