Kesän marjasato ja vihdoinkin lämmin sää

Hei!

Olen miettinyt miksi laihduttaminen on niin haasteellista ja miten voisin tehdä siitä helpompaa. Itse olen oivaltanut, että suunnittelulla on aivan valtava merkitys.Olen suunnitellut ateriavälit itselleni sopiviksi. Mietin milloin syön aamupalan, milloin on töissä sopiva hetki syödä lounas. Yleensä teen salaatin jo edellisenä päivänä jääkaappiin valmiiksi.Ennen tuli naposteltua kaikenlaista samalla kun valmisti ruokaa ja ruuan valmistuttua ei ollut enää edes nälkä.Olen myöskin huomioinut, että syön iltapalan tarpeeksi myöhään ettei nälkä yllätä illalla.Tämä helpottaa minun arkeani.

Viime viikko sujui melko kivuttomasti ja edellis viikolla kerätyistä kiloista osa on jo pois, todellinen tilanne paljastuu kun tapaan torstaina valmentajani.Liikunta on viime viikolla jäänyt minimiin.Töissä on ollut vuoden kiireisintä aikaa ja päivät ovat venyneet pitkiksi.En stressaa siitä, tärkeintä on ruokavalio.

Olen visuaalinen ihminen ja pidän kaikesta kauniista.Tässä iltapalani eräänä iltana.Mielestäni pirtelökin maistuu paremmalta kauniista lasista ja vaikka pillillä juotuna. Ja tuoreet marjat, niitä ei voita mikään!Niitä täytyy nyt nauttia kun niitä on tarjolla!

Sää on lämmennyt ja tuntuu oikeasti kesältä!Lomaankin on enää pari viikkoa!

Aurinkoista viikkoa!

Niina

Pieni kompastuminen ei haittaa, tärkeintä on nousta ylös nopeasti!

Hei!

Viimeinen viikko on ollut vaikea, odottamatonta surua lähipiirissä.

Pahanolon ja surun keskellä laihduttaminen on tuntunut jotenkin toisarvoiselta.Syöminen tai herkuttelu ei tietenkään paranna asioita, mutta ei vaan ollut voimia miettiä syömisiä.

Reilun viikon saldo olikin sitten useampi kilo plussaa, ihan odotettua.Kertaakaan en kuitenkaan ajatellut että haluaisin lopettaa, päinvastoin olisin halunnut jatkaa taso-ohjelmaa. Ajattelin että huomenna ryhdistäydyn ja aloitan mutta jotenkin en saanut aikaiseksi.Onneksi tapasin tänään valmentajani.Yritin kyllä perua tapaamista mutta onneksi valmentajani sai vakuutettua minulle ,että tapaaminen on juuri se mitä tarvitsen.

Tietysti hausin tavata hänet mutta minua hävetti että olin antanut itseni repsahtaa tällä tavoin.

Tästä täytyy vaan jatkaa eteenpäin.Laihtumisen myötä on kuitenkin tapahtunut niin paljon positiivisia muutoksia että en missään nimessä halua lopettaa. Olo on paljon kevyempi, nukun huomattavasti paremmin, enkä heräile yöllä.Liikkuminen on helpompaa ja hyvin istuvia vaatteita löytyy kaupasta helpommin.

Pieni kompastuminen ei haittaa, tärkeintä on nousta ylös nopeasti!

Mukavaa viikkoa!

Niina

Juhannus lähestyy kovaa vauhtia, nautitaan siitä!

Hei!

Edellisen  viikon reippaan 2kg:n pudotuksen jälkeen viime viikon pudotus oli vaivaiset 100g.Valmentajani kertoi että yleensä painon pudotus on tasaista tai kuin portaat.Kuulun jälkimmäiseen ryhmään.Välillä paino tuntuu junnaavan paikallaan ja sitten tuleekin reilunpi painon pudotus.Ne reilummat painon pudotukset tuntuu kivalta mutta 100 gramman painon pudotuksen jälkeen on välillä motivaatio-ongelmia.Tuntuu että näkee niin paljon vaivaa laihtumisen eteen ja sitten pudotus onkin aivan minimaalinen, käytännössä ei mitään.

Liikunta on sujunut hyvin ja nautin siitä.Olen myöskin oivaltanut, että vaikka olisi kuinka kiireinen tahansa, niin aikaa liikunnalle löytyy varmasti.Kotona pystyy mainiosti jumppaamaan eikä siihen tarvitse varata montaa tuntia.Arkinen hyötyliikunta on parasta liikuntaa;kävele lyhyet matkat,pyöräile töihin, kävele portaat hissin sijaan.Näin liikuntaa kertyy päivän mittaan kuin itsestään.

Minulla ateriankorvikkeen syömiseen menee lounastauolla niin vähän aikaa,että voin lähes joka päivä tehdä puolen tunnin kävelylenkin lounaalla.Toki on päiviä että jään mielummin rupattelemaan työkaverin kanssa tai en viitsi lähteä kaatosateeseen.Ja välillä on mukava päästä kuntosalille aivan yksin ja keskittyä vaan itseeni, se on minun omaa aikaa.

Juhannus lähestyy kovaa vauhtia, nautitaan siitä!

Hyvää juhannusta!

Niina

20kg raja häämöttää, aivan uskomatonta!

Hei!

Viime viikko oli kiva! Liikunta on tuntunut niin hyvältä. Se ei enää ole `pakkopullaa´vaan oikeasti nautin siitä. Viikonloppunakin tein kävelylenkin sekä aamulla, että illalla.

Sää on ollut kaikkea muuta kuin kesäinen.Vettä sataa joka päivä ,tuulee kovaa ja on niin kylmä. Mutta toisaalta,aivan ihana lenkkeily sää. Ilma on happirikasta eikä siitepölyallergiat vaivaa. Luonto alkaa olla kauneimmillaan,niin upean vihreää.

Viime viikolla kiloja tippui 2,1kg ja olen tiputtanut yhteensä 15,5kg!Jee!:D 20kg raja häämöttää, aivan uskomatonta!

Siirryn tasolle 2 ja saan lisätä marjoja ruokavaliooni.

Aivan mahtavaa, marjasesonki on pian parhaimmillaan!

Mukavaa viikkoa!

Niina

Ihanaa kesän alkua!

Hei!

Pelkäsin punnitusta edellisviikon herkuttelun jälkeen.Olin varautunut jopa parin kilon painon nousuun mutta onneksi paino oli pudonnut! Vain 100g mutta silti, Olin tulokseen tyytyväinen.

Vaikka herkutteluni harmitti, olin toisaalta tyytyväinen. Olin ollut yli 2kk ilman minkäänlaisia herkkuja ja olin välillä miettinyt että miltä suklaa maistuu tai salmiakki tai leivos tai…lista oli välillä loputon.Nyt tiedän miltä suklaa maistuu.

Sain myös suuren motivaatio puuskan ja tuntuu niin helpolta jatkaa.Liikunta on taas tuntunut todella hyvältä ja olen tehnyt puolet pidempiä kävelylenkkejä kuin olisi tarvinnut. :D

Ja mitä herkutteluun tulee, näillä Cambridge ateriankorvikkeilla voi mainiosti torjua makeannälkää.Nämä ovat omia lemppareitani ja niiin hyviä!:D

Ihanaa kesän alkua!

Niina